わいわい広場第411号　令和6年11月発行 表紙の作品 初めての企画 押し花体験教室の作品 色とりどりの花をちりばめてしおりとメッセージカードを完成させました 主な内容 募集　人形劇団ポポロ　ばけものづかい　他 読者の広場　25メートルへの挑戦 報告　水泳中上級教室　他 スポーツ担当だより 今月の予定 読者の広場 25メートルへの挑戦 湯山　恭平 さん 僕は怪我をしてから車椅子での生活が12年となりました　怪我を負う前は　中学時代に部活動でテニスしていました　運動は好きでしたので車椅子でもできるスポーツを探していたところ　友人に車椅子バスケットボールをしようと誘われました　せっかく始めた車椅子バスケットボールですがコロナ禍で人が集まれなくなりました そんな時　交流センターのプールを見て　これなら一人でもできると思いましたが　僕の身体のハンディキャップは　みぞおちから下にかけて力や感覚がない下半身麻痺です　そのため　プールの途中で疲れて止まろうとしても立つことができません　溺れたらどうしよう　と不安な気持ちでいっぱいでしたが思い切ってプールに飛び込んでみました　そうすると身体は浮き25メートル先のゴールまでたどりつくことができました 水泳を始めて半年が過ぎたころ　センターの職員の方から水泳交流大会に参加してみませんかと声をかけていただきました　自分のタイムを確認する良い機会だと思い　勇気をだして大会に参加しました　タイムはさんざんでしたが25メートルを完泳できました 水泳と出会い　僕はたくさんの大切なことを学びました　最初はできなかったことが　練習を重ねるうち少しずつできるようになりました　一歩を踏み出すこと　そしてそれを継続することが大切だと思いました 最後に日ごろから施設の運営管理をされている皆さんのおかげで　こうしてスポーツを楽しむことができることを心から感謝しています そしてこれからもどうぞよろしくお願いします 報告1 水泳中上級教室 ８月10日土曜日から全５回にわたって水泳中上級教室を開催しました。 今回は中上級Ⅰ10名　中上級Ⅱ13名の方に参加していただきました　埼玉県障害者水泳協会の方を講師に　各参加者の泳力に応じてレベルアップを目指すことを目標に行いました　講師の方のアドバイスを通して　みなさん泳力アップに向けて熱心に取り組んでいました 報告2 重度障がい者のための水泳教室 ８月18日から9月15日の毎週日曜日全５回にわたって四肢麻痺の方を対象に　重度障がい者のための水泳教室を開催しました 波のないプールでリラクゼーションや個々の状態に合わせて目標を立て水中運動を行いました 報告3 わいわいおんがくかいを開催しました ９月２３日　月曜日祝振　にわいわいおんがくかいを開催しました NPO法人アート応援隊の浦和学院高等学校のダンス部のダンスと吹奏楽部の演奏が披露されました　生徒さんたちが皆さんが知っている曲やかっこいい曲のダンス　口ずさめるような曲の演奏をしてくださいました　とても楽しく素敵な時間を過ごすことができました 募集1 新企画 人形劇団ポポロ　ばけものづかい 落語を元にして作られたお話の人形劇です 頑固なおじいさんと愉快なおばけたちのやりとりをお楽しみください 日時　12月21日　土曜日　午後１時30分から２時40分 場所　ホール 対象　どなたでも 定員　120名　介助者含 費用　５００円　未就学児無料 申込み　センター利用証お持ちの方　11月９日　土曜日から　先着順 センター利用証お持ちでない方　11月23日　土曜日から　先着順 問合せ　文化・芸術担当 募集2 卓球中上級教室 講師として埼玉県障がい者卓球協会の方にご協力いただき、全５回でスキルの向上を目指します 日時　12月21日　28日　令和７年１月４日　18日　２月１日　各土曜日　午後１時から２時45分 場所　体育館 対象　ラリー等の基本的な技術を習得している障がいのある方　対象か迷った場合は担当職員までお問い合わせください 定員　12名　抽選 申込み　所定の令和６年度スポーツ事業共通申込書に必要事項を記入の上　持参または郵送　FAX　E︱mailにて申し込み 問合せ　スポーツ担当 募集3 第１回交流ボッチャ大会 日時　12月８日　日曜日　午前９時30分から午後４時　予定 場所　障害者交流センター体育館 詳細については実施要項をご確認ください 問合せ　スポーツ担当 募集4 体力　体組成測定の日 毎年３から４か月ごとに実施している20分程度の簡単な測定です　結果は過去10回分の結果と見比べることができるグラフにして　後日差し上げています　日々のトレーニングや体力　健康の維持にお役立てください 日時　受付時間 11月14日　木曜日　午前９時30分から11時45分 15日　金曜日　午後１時30分から２時45分 16日　土曜日　午後１時30分から２時45分 場所　体育館 対象　障害のある方とその介護者 申込み　当日随時受付 運動できる服装と体育館シューズが必要 混雑時はお待ちいただく場合があります 内容　筋力　握力　バランス能力　柔軟性などの体力測定　身長　体重などの体組成測定を行います 問合せ　スポーツ担当 募集5 ハンドメイド教室 ウィンターリースを作ります 色とりどりの渦巻模様を丸くちりばめた可愛い壁飾りです 日時　11月29日　金曜日　午後１時30分から３時 場所　第１工芸室 対象　障害のある方 定員　８名　抽選 費用　８００円 講師　クラフトトーカイ スタッフ 申込み　11月１日　金曜日から11月15日　金曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集6 映画鑑賞会　 お終活　熟春　人生　百年時代の過ごし方 出演　高畑淳子　橋爪功 音声ガイド　日本語字幕あり 終活を通して離婚寸前の熟年夫婦が絆を取り戻そうとする人情コメディ 日時　11月30日　土曜日　午後１時30分から　上映時間１１３分 場所　ホール 対象　どなたでも 定員　120名　介助者含む　先着順 費用　無料 申込み　11月３日　日曜日から定員になり次第終了 定員に満たない場合は当日参加も可能です 問合せ　文化　芸術担当 募集7 盆栽教室 正月飾りを作ります 日時　12月８日　日曜日　午後１時30分から３時30分 場所　第１工芸室 対象　障害のある方 定員　10名　抽選 費用　２０００円 申込み　11月10日　日曜日から11月23日　土曜日 問合せ　文化　芸術担当 お知らせ 手づくりヘルプマークを配布します 印刷したマークをパウチ加工してつくりました 配布日　11月１日　金曜日から在庫がなくなり次第終了 場所　総合受付 対象　センター利用証をお持ちの方　１人２個まで 著作権を持つ東京都には事前相談済みです 11月の個人利用できない日 体育館 ３日　日曜日　午前　午後 ７日　木曜日　夜間 ８日　金曜日　夜間 14日　木曜日　夜間 15日　金曜日　夜間 21日　木曜日　夜間 22日　金曜日　夜間 28日　木曜日　夜間 29日　金曜日　終日 STT室 ３日　日曜日　午前　午後 29日　金曜日　午前　午後 プール 2日　土曜日　夜間 3日　日曜日　午前　午後 アーチェリー場 3日　日曜日　午前９時から午後４時 トレーニング室、運動場、ソフトボール場、ゲートボール場 休館日以外はご利用になれます 午前　9時から12時　午後　13時から17時　夜間から17時30分から20時30分 都合により変更となる場合もございます 詳しくは受付または職員にお問い合わせください スポーツ担当だより 深くゆっくり　身体に　いい呼吸で健康になりましょう 日ごろ無意識に行っている呼吸ですが　疲れているときやストレスや不安を感じていると無意識のうちに呼吸が浅くなる傾向があります　浅い呼吸の継続は　酸素不足による疲労感や集中力の低下　睡眠の質の低下など身体に悪い影響を及ぼします 深くゆっくりとした呼吸をするための運動 呼吸は肺が膨らんだり縮んだりすることで行われます　胸　肋骨やお腹　横隔膜など　肺の周りを大きく動かし　肺が大きく動くように　1日１回　それぞれ３から５回実践してみましょう 深く吸う運動 肺を大きくして　肋骨の間が大きく開くイメージで ①胸の前で手の指を組む ②鼻で大きく息を吸いながら　肩をすぼめ腕を前に伸ばす（背中を軽く丸める） ③口から息を吐きながら元に戻る ゆっくり　はく運動 肺を小さく　肋骨が下がるイメージで ①体の後ろ（背中）で手の指を組む ②口から息を吐きながら　胸が下がるように両肩を下げ　両手を下げ伸ばす ③鼻から息を吸いながら元に戻る 今月の予定　11月 休館日は　5日火曜日、11日月曜日、18日月曜日、19日火曜日、25日月曜日 1日　金曜日　午前　初日受付　一般　日常種目別プログラム　ヨガ　　午後　みんなでスポーツ　テニス　 2日　土曜日　午前　陸上教室　鴻巣市立陸上競技場　午後　福祉機器相談　卓球初級教室　スポーツ施設予約調整会 3日　日曜日　午前　午後　交流水泳大会 4日　月曜日　午後　ボッチャ体験会 6日　水曜日　午後　日常プログラム　屋外　プール 7日　木曜日　午後　日常プログラム　体育館 8日　金曜日　午前　日常種目別プログラム　ヨガ　午後　みんなでスポーツ　テニス 9日　土曜日　午後　わいわいアトリエ　卓球初級教室　リハビリ相談 10日　日曜日　午後　ボッチャ体験会 12日　火曜日　午前　午後　蕎麦打ち教室　午後　日常プログラム　体育館　夜間　みんなでスポーツ　卓球 13日　水曜日　午後　みんなでスポーツ　ボッチャ 14日　木曜日　午前　体力体組成測定の日　午後　コーヒー講座　日常プログラム　屋外 15日　金曜日　午前　日常種目別プログラム　ヨガ　午後　体力体組成測定の日 16日　土曜日　午後　みんなのおんがく　体力体組成測定の日　夜間　みんなでスポーツ　バドミントン 17日　日曜日　午前　陸上教室　鴻巣市立陸上競技場　午後　えぬくんちゃんねる講演会＆おしゃべり会　アーチェリー場利用認定会 20日　水曜日　午前　午後　iPhone中級　視覚　午後　日常プログラム　体育館 21日　木曜日　午後　日常プログラム　体育館 22日　金曜日　午前　日常種目別プログラム（ヨガ）　午後　みんなでスポーツ（テニス） 23日　土曜日　午前　午後　交流陸上大会　上尾陸上競技場　午後　卓球初級教室 24日　日曜日　夜間　みんなでスポーツ　卓球 26日　火曜日　午前　午後　蕎麦打ち教室　午後　みんなでスポーツ　ボッチャ　 27日　水曜日　午後　日常プログラム　屋外 28日　木曜日　午後　日常プログラム　体育館 29日　金曜日　午後　ハンドメイド教室、みんなでスポーツ　テニス 30日　土曜日　午後　映画観賞会　卓球初級教室 12月の休館日　2日月曜日　9日月曜日　16日月曜日　17日火曜日　23日月曜日　29日日曜日　30日月曜日　31日火曜日 TEL　利用予約　048-834-2222　FAX 048-834-3333 文化・芸術担当　048-834-2243 スポーツ担当　048-834-2248 発行　埼玉県障害者交流センター 　　　指定管理者　埼玉県社会福祉事業団 〒330-8522　さいたま市浦和区大原3-10-1 ホームページアドレス　https://www.kouryu.net 【E-mail】　ご意見・ご要望　info@kouryu.net　 　　　　　文化・芸術担当　culture@kouryu.net 　　　　　スポーツ担当　sports@kouryu.net